l'emp

Hummm au bout d'une semaine tu dois avoir les pec et les triceps en compote ^^

Age : 24 Inscrit le : 22 Oct 2007 Messages : 82

ouai c clair pour les pecs je vais bientot avoir besoin d'un soutien gorge, et mes bras sont en train de doubler de volume lol. en plus on bouffe rien c pire que koh lanta !! lol @ +

Age : 21 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 118

au debut que vous etes arrivé vous en faisié combien de pompes?
tous le monde tiens les 51 pompes?

Age : 21 Inscrit le : 13 Déc 2007 Messages : 32

Kakou je suis aussi à l'école t'es bleu ou rouge ???

Age : 24 Inscrit le : 22 Oct 2007 Messages : 82

Salut !
Je suis pas vlta je suis CAT chez les jaunes. Ca a commencé d'entrée par le 51, au début pas tlm les tenait ou presque, mais maintenant ca va. Ce qui est chaud c'est qu'à 20 et 40 tu restes gainé en position basse ca tue les bras. voila @+

Age : 21 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 118

je voulais vous demander si vous pouriez nous décrire une seance de sport type emp ( durée , exercice, temps, series , répétition......) merci a tous cdrlt nico

Age : 24 Inscrit le : 22 Oct 2007 Messages : 82

Salut Nico !!
Course : 1 heure à 1h15 en colline à un bon rythme avec de belles petites montées. Y a des endroits ou tu accélères pour gagner en VMA. Aprés c'est entrecoupé par des petites séances de pompes, gainage, tractions, petits jeux sympa tu découvriras...

Renforcement musculaire 1h00 : c'est tout ce qui est pompes, abdos, travail des bras, des cuisses comme un gros cours de gym + des petits jeux comme relais brouette, etc...

Piscine: on a une séance cette semaine j'actualiserai pour vous tenir au courant.

Age : 21 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 118

merci kakou!!!
cdrlt

merci pour votre réponse mais de manière explicite es ce que je peux savoir a quel grade correspond un certifier,un breveté,un bachelier et plus merci de me répondre

Age : 24 Inscrit le : 22 Oct 2007 Messages : 82

Salut !
Niveau 1 : Certificat d'aptitude Technique (CAT) / Vlta (volontaire) --> servant secouriste (matelot, Quartier maitre 2 Classe)

Niveau 2 : CAT / VLTA --> Chef d'équipe, Poids lourd (Quartier maitre chef QM1)

Niveau 3 : Brevet aptitude technique (BAT) ou CAT + FCA (formation chef d'agrés) pour les QM1 et second maitre.

Niveau 4 : Brevet superieur pour les SM et Maitre. (ss off d'attaque, chef engins spéciaux)

Niveau 5 : Brevet de Maitrise / Chef de garde à partir de Premier Maitre (chef de garde, chef de GIFF)

Age : 21 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 118

salut peut on en tant que vlta passer le poids lourd???
merci cdrlt

negatif, il faut etre engagé pour pouvoir passer le PL
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@ plus
L'ADMIN