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stefou
Nombre de messages: 355
Age: 18
Localisation: marseille
Emploi: etudiant, futur MAPOM, secouriste CRF, SPV
Loisirs: foot, course, rugby, paintball, le sport en général, la fete, cinoche,....
Date d'inscription: 08/06/2007
 |  Sujet: Re: l'emp  Dim 18 Mai - 13:33:18 | |
| Hummm au bout d'une semaine tu dois avoir les pec et les triceps en compote ^^ |
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Kakou
Nombre de messages: 142
Age: 25
Date d'inscription: 22/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Dim 18 Mai - 17:01:07 | |
| ouai c clair pour les pecs je vais bientot avoir besoin d'un soutien gorge, et mes bras sont en train de doubler de volume lol. en plus on bouffe rien c pire que koh lanta !! lol @ + |
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helschger nicolas
Nombre de messages: 191
Age: 23
Date d'inscription: 16/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Dim 18 Mai - 18:46:17 | |
| au debut que vous etes arrivé vous en faisié combien de pompes? tous le monde tiens les 51 pompes? |
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Jeff
Nombre de messages: 54
Age: 22
Date d'inscription: 13/12/2007
| | Sujet: Re: l'emp Lun 19 Mai - 18:23:00 | |
| Kakou je suis aussi à l'école t'es bleu ou rouge ??? |
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Kakou
Nombre de messages: 142
Age: 25
Date d'inscription: 22/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Mer 21 Mai - 17:58:50 | |
| Salut ! Je suis pas vlta je suis CAT chez les jaunes. Ca a commencé d'entrée par le 51, au début pas tlm les tenait ou presque, mais maintenant ca va. Ce qui est chaud c'est qu'à 20 et 40 tu restes gainé en position basse ca tue les bras. voila @+ |
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helschger nicolas
Nombre de messages: 191
Age: 23
Date d'inscription: 16/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Lun 26 Mai - 19:57:38 | |
| je voulais vous demander si vous pouriez nous décrire une seance de sport type emp ( durée , exercice, temps, series , répétition......) merci a tous cdrlt nico |
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Kakou
Nombre de messages: 142
Age: 25
Date d'inscription: 22/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Mar 27 Mai - 19:43:37 | |
| Salut Nico !! Course : 1 heure à 1h15 en colline à un bon rythme avec de belles petites montées. Y a des endroits ou tu accélères pour gagner en VMA. Aprés c'est entrecoupé par des petites séances de pompes, gainage, tractions, petits jeux sympa tu découvriras... Renforcement musculaire 1h00 : c'est tout ce qui est pompes, abdos, travail des bras, des cuisses comme un gros cours de gym + des petits jeux comme relais brouette, etc... Piscine: on a une séance cette semaine j'actualiserai pour vous tenir au courant. |
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helschger nicolas
Nombre de messages: 191
Age: 23
Date d'inscription: 16/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Mar 27 Mai - 22:20:49 | |
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maxkotto
Nombre de messages: 6
Age: 26
Localisation: cameroun(douala)
Emploi: etudiant(passionne des combattants du feu)
Loisirs: sport,cinema jeux video, lecture
Date d'inscription: 29/11/2007
| | Sujet: Re: l'emp Sam 31 Mai - 11:58:41 | |
| merci pour votre réponse mais de manière explicite es ce que je peux savoir a quel grade correspond un certifier,un breveté,un bachelier et plus merci de me répondre |
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Kakou
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Age: 25
Date d'inscription: 22/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Dim 1 Juin - 11:13:56 | |
| Salut ! Niveau 1 : Certificat d'aptitude Technique (CAT) / Vlta (volontaire) --> servant secouriste (matelot, Quartier maitre 2 Classe) Niveau 2 : CAT / VLTA --> Chef d'équipe, Poids lourd (Quartier maitre chef QM1) Niveau 3 : Brevet aptitude technique (BAT) ou CAT + FCA (formation chef d'agrés) pour les QM1 et second maitre. Niveau 4 : Brevet superieur pour les SM et Maitre. (ss off d'attaque, chef engins spéciaux) Niveau 5 : Brevet de Maitrise / Chef de garde à partir de Premier Maitre (chef de garde, chef de GIFF) |
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helschger nicolas
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Age: 23
Date d'inscription: 16/10/2007
| | Sujet: Re: l'emp Dim 1 Juin - 14:52:57 | |
| salut peut on en tant que vlta passer le poids lourd??? merci cdrlt |
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Admin
Admin
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Date d'inscription: 08/06/2007
| | Sujet: Re: l'emp Mar 3 Juin - 16:42:12 | |
| negatif, il faut etre engagé pour pouvoir passer le PL
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L'ADMIN
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francis_83
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Emploi: SPV et étudiant
Loisirs: Sport, muscu, sorties, pompiers
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| | Sujet: Re: l'emp Dim 7 Juin - 15:10:32 | |
| Petite question à ceux qui ont déja suivit le cours QMF, y-a t'il des tests sportifs au CIN ? Si oui de quoi s'agit t'il ? Et à l'EMP ? |
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