Les abdos ?

**francis_83**

Ouai c'est très clair je vois très bien merci pour l'info les mecs a +

**pierre** · Nombre de messages: 92 Age: 18 Date d'inscription: 30/07/2007

donibrasco a écrit:

Ouais moi aussi je me rapelle ils avaient imposé un rythme, le truc c'est que tu dois dépasser tes genoux avec les coudes lors de la remontée (je sais pas si je me fais bien comprendre), il faut être bien vigilant certains instructeurs n'offrent qu'un ou deux rappel à l'ordre lors du test.

Salut!
perso je ne vois pas du tout le type de position !!

C'est un peu cette position

Spoiler:

?

mais avec les mains sur les épaules (bras non croisés donc)

**francis_83**

C'est ca mais tu croise tes bras sur ton torse, main gauche sur épaule droite, main droite sur épaule gauche, et quand tu monte tu avance tes coudes jusqu'a ce qu'ils dépassent tes genoux en gardant toujours tes mains sur les épaules.

En position haute ton dos est complètement décollé du sol et tes coudes dépassent légèrement tes genoux, en position basse tes lombaires touchent le sol et tes homoplates sont légèrement décollés, tes bras croisés sur ton torse.

Voila je pense que c'est ca et que c'est plutot clair.

**vincedu11**

Et les pieds callés ou comment?

**Kakou** · Nombre de messages: 142 Age: 25 Date d'inscription: 22/10/2007

Salut Vince !
Vous passez par binome, c'est lui qui te maintient les pieds et les chevilles en posant ses genoux sur tes pieds, et en te maintenant les chevilles avec les mains. Il compte et annonce les dizaines à haute voix 10,20,30... Avec un peu d'entrainement les 150 sont largement faisable. Bon courage

**vincedu11**

ok merci kakou

**kalagane**

Petite info : les abdos on les fait sur le sol ou y'a des tapis parce que perso sur le carrelage sa nique le dos Wink

**Romain-83**

Sur un sol de piste d'athlétisme, tes abdos tu feras .

**kalagane**

Ok maitre Jedi que la force soit avec vous pirat

**pierre** · Nombre de messages: 92 Age: 18 Date d'inscription: 30/07/2007

Si chatteux comme moi tu es ... Abdo sur pelouse tu fera...!
No pain no gain !

_________________
! PIERROT !

**Armani98**

je galère pour les abdos moi.... non pas parce que je n'arrive pas à en faire beaucoup mais quand je redescend je sent un léger craquement en bas du dos et c'est génant.... donc je pense que ej les fais d'une mauvaise position..... si quelqu'un peut m'aider...

**Armani98**

pourtant je les faits bien comme sur la photo

**stefou**

tes pieds sont maintenus?

**Armani98**

oui ils sont bien maintenue......