Bonjour,

Outre le fait de savoir qu'il faut en faire 150 pour avoir 20/20 j'aurais souhaité savoir quelles sont les conditions de l'épreuve.

A savoir pied attachés ? redescendre jusqu'ou? rythmme imposé?
temps limité?

Car je peine déjà à arriver jusqu'au 50, j'ai besoin d'un peu plus de précision.

Cordialement Sylvain.

Salut Sylvain !
Les pieds ne sont pas attachés, tu dois avoir les 2 chevilles serrés.Ton binome te tient les jambes et annonce les dizaines 10,20,30.... Les bras sont croisés avec la paume des mains sur les épaules, tu descends jusqu'à faire toucher le bas du dos au sol (les lombaires) et remonte jusqu'à faire toucher tes coudes aux genoux. Les jambes sont fléchis.J'espère que c'est clair...
Bon courage

T'inquiète moi aussi je galéré à 50 abdos, et puis si tu en fais tout les jours tu progrsse trés trés vite aux abdos jusqu'au jour ou tu as l'impression d'avoir casser quelque chose et la tu peux en faire à l'infini, enfin pour mon cas c'étais ça, je sais pas pour les autres...

Merci pour vos réponse, en espérant faire partie de la famille en novembre pour les VSA

Salut a tous nouvelle question sur les abdos

voila je viens d'en faire 100 ( nouveau records pour moi ) et je commencais serieux a galerer ma question est la suivante.

A t-on le droit de se reposer quelle seconde (2-3) avant de continuer ou doit on tous t'enchainer rapidement.

Si oui dans quelle position on a le droit dos plat ou en position haute ?

Cordialement .

moi je fesé a l'entrainement 2 serie de 250 alors qd gt en sport au BMPM ct une formalité les 150

Oué tu m'étonne ,par contre tu n'a pas une idée de la réponse a ma question ?

Personne pour ma question:

A t-on le droit de se reposer quelle seconde (2-3) avant de continuer ou doit on tous t'enchainer rapidement.

Si oui dans quelle position on a le droit dos plat ou en position haute ?

salut a toi
normalement pas de repos tu enchaine tout
voila a plus

merci de m'avoir répondu

Salut à tous!

J'ai une question pour les abdos: est-ce-qu'il y a une temps maximum à ne pas dépasser pour faire les 150 abdos ?

Par ce que je les fait à l'aise a un bon rythme mais o total ca fait quand meme bien 3-4 minutes .


Merci d'avance pour la réponse

salut les mecs !

c'est bien ça la position des mains ??? :

Nan aparement c'est dit plus haut que les mains sont croisées avec la paume des mains sur les épaules.

Quelqu'un pourrait-il répondre à ma question ? Y-a t-il un temps limite pour faire les 150 abdos ?

Merci

pas de temps limitte mais pour ma part ils donne un rythmme pour les faire. Cela depend de l'instructeur y'en a qui laisse passer d'autre qui sont derriere toi et qui t'impose le rythmme
( 1.2.3.4) .

Ouais moi aussi je me rapelle ils avaient imposé un rythme, le truc c'est que tu dois dépasser tes genoux avec les coudes lors de la remontée (je sais pas si je me fais bien comprendre), il faut être bien vigilant certains instructeurs n'offrent qu'un ou deux rappel à l'ordre lors du test.