Se préparer aux testes

Age : 21 Inscrit le : 16 Déc 2007 Messages : 42

pour le psy
noublie pas que tu t'engage dans la marine aprend les differente missions de la marine ils veulent savoir si tu sais ou tu vas mais prend aussi le maximum d'info sur le bataillon et surtout va si cool
bonne chance pour la suite

Petite question la piscine fait 50 m ou 25 m pour pas que je me chronometre n'importe comment.

Merci d'avance

Age : 22 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 147

SLT 25 metres d'après un pote
bye

impec merci pour l'info

Age : 21 Inscrit le : 13 Fév 2008 Messages : 133

Ouais c'est bien 25 mètres la piscine, bon les gars franchement stressez pas, on étaient une dizaine ce matin à présenter le QMF au BMPM, les autres avaient à prioris un niveau trés passable en sport.

je comprend pas doni tu est deja aller au sport , comment tu sait qu'ils ont un niveau passable ( chiffres, temps, perfs ?)

tu peut m'expliquer je suis perdu

Age : 21 Inscrit le : 13 Fév 2008 Messages : 133

Non non c'est juste qu'on a discuté avec les autres donc je connais leurs perfs du moment et c'est loin d'être fameux.

A ok sa marche sa rassure un peu mais bon il faut quand meme faire partie des meilleurs

merci pour l'info

Salut a tous

Doni il y a moyen que tu nous passe ton astuce pour s'entrainer au vameval car sa m'interesse bien .

D'autre part je me suis tester pour la premiers fois au test du coper j'ai fait 3100 m en 12 min c'est trés intense mais j'espere amélioré sa.

Bonne continuation a tous.

Age : 22 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 147

salut bhein moin la derniere fois 14 min

faux que je le refasse!!!! sa remonte a cet hiver

si non donibrasco ton astuce est se que tu pourrais nous la donner?
merci cdrlt bye

moi honnêtement j'attends la fin de l'été pour continuer à m'entrainer..... surtout pour allez courir car avec la chaleur qu'il fat sur Marseille c'est impossible lol

Age : 21 Inscrit le : 13 Fév 2008 Messages : 133

Je suis sur le chat Dalmasso!

Age : 22 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 147

bonjour a tous je voulais avoir un avis de votre part car en ce moment je doute un peut car niveau sport je m ameliore pas trop. pensez vous que 12 OU 13 en sport cela suffit pour le qmf?
PEUT ON DEMAMDER A PASSER LES TESTS LA SESSION d apres

CDRLT NICO

Age : 21 Inscrit le : 13 Fév 2008 Messages : 133

C'est juste...
Bon c'est un tout le dossier mais le sport reste ultra important, je connais deux personnes qui ont été pris avec 13 et 15 en sport, et d'après les témoignages des élèves marins du forum, ils ne sont pas les seuls à être pris avec des notes plus faibles que celles "soi-disant" requises.

Le jour de l'entretien ils te disent qu'il faut 17 pour être sur d'être pris, c'est du pipo, c'est pour avoir les meilleurs candidats possible et préparés le jour du concours, surtout aujourd'hui ils ont supprimés les VSA donc ils vont être moins regardant sur le sport ils ont besoin de monde, à partir de 15 en sport (et un trés bon dossier sur le reste) tu as toutes tes chances d'être pris, après....

Tu sais y'a vraiment une période de stagnation donc ne stress pas, moi il m'est arrivé de bloquer pendant 2-3 mois à tout les exos, et puis de gagner 1 voir 2 point sur la moyenne générale en 1 mois. Par exemple pour les abdos je suis passé du jour au lendemain de 50 à 100, 2 mois de stagnation et je passe après une bonne semaine de repos de 100 à 150 abdos, aujourd'hui j'en fais 300 à l'aise... Pareil pour les traction, j'ai bloqué de février à juin à 13 tractions, et puis pendant l'été avec le même entrainement j'ai franchis tour à tour les caps des 15 et 17 voir 18 tractions...

On va faire un truc, situation d'examens, tu choisis un jour dans la semaine la, ou tu peux passé les 4 épreuves en sport dans la matinée. Tu vas d'abord à la piscine tu t'échauffes 5 min et tu fais un 100 mètres chrono, tu prend ta note, ensuite tu vas faire les abdos, tu demande à quelqu'un de te tenir les pieds pour être vraiment en situation, conseils, touche légèrement le bas du dos (ca suffit), fait des séries de 10 en apnée, souffle avec les reins (je sais c'est bizarre mais faut rentré les abdos et soufflé sur les côté), enfin tu en fait 40 doucement, et après tu te lances rapide jusqu'à la mort. Tu note ta perf aussi.
Tractions pour la suite, en condition d'examen, main au niveau des épaules, supination donc paume des mains vers toi, tu dévérouille complètement en bas, tu passe le menton au-dessus de la barre. Encore un conseil tes montées doivent être ultra rapides et puissantes, tes descentes calmes mais quand même rapide, le but est de ne pas rester une éternité sur la barre. Tu te note.
Enfin tu vas sur une piste d'athlé, de 400 mètres bien entendu. Tu fais un demi-cooper, tu pars de la ligne tu lances ton chrono et tu fais le plus de distance possible (à la même allure si possible) en 6 min. Si tu fais 1200 mètres tu as 12 de VMA, 1500 mètres, 15 de Vma, 1750 mètres 17.5 de VMA, tu divises par cent quoi, ce test reste trés fiable, perso je l'ai fait j'ai eu 16, alors que j'ai eu 15.5 sur tapis (plus dur parce que pas habitué) et 16.5 au Vameval (qui est plus progressif et donc on reste moins longtemps à des vitesses importantes donc plus simple selon moi). Bon tu vois ta note.

Tu me fais un calcul de tout ça, tu auras ta moyenne, c'est important de tout faire dans la matinée pour être en condition d'exams, ainsi tu auras plus de mal à faire tes tractions après la natation... et ce sera vraiment révélateur.

Si tu dépasses pas les 12 voir 13 t'es honnêtement mal engagé, soit tu repousse l'échéance, c'est une questions de 3-4 mois pour atteindre les 16. Soit tu tentes le coup en redoublant d'effort sur ton dernier mois d'entrainement.
Mais bon un 13 serait déja plus encourageant.

Age : 22 Inscrit le : 16 Oct 2007 Messages : 147

ok merci pour ma vma je la connais est de 14 je vais essyer de faire ce que tu ma dit pour voir le resultat car en septembre dernier mois de preparation sur tous le mois j ai seulement 6 jour de libre pour courir et nager le reste traction abdo c chez moi mais en octobre j ai demander a mon patrom un mi temps pour pouvoir plus bosser en sport
merci de tes conseils