Tractions

**Cupif** · Nombre de messages: 8 Age: 23 Date d'inscription: 07/10/2008

Oui tu peux bouger les jambes comme tu veux.

**philippe** · Nombre de messages: 80 Age: 21 Date d'inscription: 04/02/2008

cupif, t'as étais pris ou non alors ?
Envoi moi ton tel en message privée a plus .

**francis_83**

C'est vrai on peut bouger les jambes comme on veut ? ?
Par exemple en levant les genoux d'un coup vers l'avant et le haut pour lancer ton mouvement ca te permet d'en faire facilement 3 de plus mais je pensait pas que c'était autorisé .

**francis_83**

Quelqu'un peut répondre a ma question ?

**philippe** · Nombre de messages: 80 Age: 21 Date d'inscription: 04/02/2008

ouioui du moment que tes tractions sont en supinations, que tu débloques tes bras a fond, et que tu passe bien ton menton au dessus de la barre, tu peux t'aider en faisant des mouvement avec tes jambes. Du moins, au mois d'octobre, moi c'était comme ca.

**francis_83**

Ok merci

Et t'as le droit de t'aréter en bas quelques secondes respirer un peu quand tu commence a être fatigué ou tu doit tout enchainer direct ?

**philippe** · Nombre de messages: 80 Age: 21 Date d'inscription: 04/02/2008

Vaut mieu tout enchainer, car aprés cela dépend de l'examinateur, mais s'il t'arréte, bé c'est fini.

**stefou**

Normalement, tant que t'as pas laché la barre c'est encore bon

**francis_83**

Ok ca marche merci

**vincedu11**

De toute façon si tu reste pendu tu grille de l'énergie autant tirer sur les bras lol

**francis_83**

Ca dépend moi perso quand j'en peut plus je m'arete quelques secondes en bas, j'hyperventile pour bien m'oxygéner et j'arrive à en refaire au moins deux ^^

**JeReMs80**

Salut,
Je voudrais poser une question a ceux qui on passé les tests sportifs ya pa longtemp si pour les traction on a le droit de s'aider de ses jambes ou donner des impulsion pour monter???
Merci

**francis_83**

Oui t'inquiette, les trois seules règles pour les tractions sont que ton menton doit dépasser la barre qd tu montes, tes bras doivent être TOTALEMENT dévérouillés quand tu descend, et une fois que tu as laché la barre c'est fini. Après pour le reste tu peut faire ce que tu veut avec tes jambes, donner des impulsions etc, ca feras que t'en faire qagner qq unes justement Wink

Par contre c'est une barre en acier donc elle glisse un peu, attention à ceux qui s'entrainent sur une barre anti dérapante ça change.

**JeReMs80**

ok merci de ta reponse rapide francis

**Armani98**

quel doit être l'écartement des bras en supinations ? ( paume des mains vers soit ) les mains collé, raprochés ? ou les bras largeur des épaules ?